Chodzi o to ,że niektórzy tak mają ,że jak założą gumę od razu mają wytrysk i żadne zdobywane doświadczenie nic tu nie pomoże ,bez gumy jadą godzinami a z gumą 5 sek max. Jak coś zmajstruje to załapie się na 500+ Jakby była sucha to nie kupuj żadnych kolorowych żeli tylko wal od razu ze smarem dura ace albo wosk do nart lub pokaż jej moją fotkę z [...]
[...] wyciskanie na ławce skośnej (5,4,3,2) rozpiętki (tutaj polecam robić normalnie 3 lub 4 serie po conajmniej 10 powtórzeń) W wyciskaniu na 1 serie weź ok. 70% max ciężaru jaki podniosłeś, na 2 serie 75%, na 3 do 80%, a na ostatnią naładuj tyle ile czujesz, że jesteś w stanie podnieść - czyli zazwyczaj do 90%(uważaj, żebyś nie przesadził). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dodaj coś na prostowniki, biceps max 6-9seri Piątek: Najpierw barki potem triceps, w tricepsie za dużo (patrz biceps) Do Barków dodaj coś na tył. wznosy bokiem dał bym jako drugie Co do masy, tu masz wszystko: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Jak bedziesz miec jakies [...]
Puls teraz leże wmiare zrelaksowany 78/min. Nie mam aparatu do mierzenia ciśnienia został w PL. Badania oczywiście zrobię jak tylko pojade na kilka dni do kraju. Czyli mowicie ze wkret to lece dalej. Miałem już takie jazdy w przeszłości po ostrych melanzach np. ale max 2 dni, tutaj to trwa juz dłużej.
[...] ćwiczenia?. Złożone ćwiczenia mięśni-2,5min. przerwy a ćw. izolowane 1,5 min. PONIEDZIAŁEK.(mięśnie naramienne+trice.) Wyciskanie sztangielek ze skrętem siedzac. (tak jak Brutus mówił na rozgrzewkę jedno ćw.) Wyciskanie sztangi z klaty(albo zza karku) stojąc 4 serie progresja 12,10,8,8 Kaptury. 3 serie 10-15 powt. Wznosy ramion ze [...]
[...] testuje taki model ok. 2-3 tyg i jest ok. wydaje mi sie, ze jednak taka zmiana musi byc wprowadzana STOPNIOWO. stestuj swoja diete przez tydzien, dwa i patrz jak na nia reagujesz. jezeli jadles duzo wegli do tej pory to trzymaly one wode w organizmie. pierwsze tygodnie zejda wlasnie na uszczuplaniu tych nadwyzek. nie ma sie co [...]
no ok ale pytanie jest takie jak maja wygladac ciezary na kolejnym treningu, jezeli robie piramidke 10-8-6 i 10x 45 8x 47 6x 49,5 czyli jest mój max w danych seriach, i teraz robie widełki na 2 powtórzenia i: 10x 47 ( ledwo 9 razy podniosłem) 8x 49,5 (7 razy podniosłem) 6x 52 (5 razy podniosłem ) to na kolejnym treningu mam jak podnosic ? [...]
Dzięki za odpowiedź... Do tej pory zawsze robiłem cykl i odblok, a teraz pomyślałem o mostku, dlatego nie bardzo wiedziałem jak to dobrze zrobić..., Przyznam się też, że do tej pory nie używałem HCG, cykle trwały max 12 tyg a z Nandrolonem tylko raz było 1-10 200 e7d, potem odblok ( clom lub raz nolva). Gino mnie nigdy nie zaskoczyło, ale nolva [...]
[...] w ciągu dnia ,mowie np o klacie z barkami czy bicepsie z tricepsem chodzi mi głównie o to czy 4 dni pod rząd przy tym rozkładzie nie bedzie negatywnie wpływało na to jak w piątek jade klate i barki zaraz na drugi dzien plecy (kolejny dzien łapy) to klatka nie bedzie chciała odpocząć conajmniej dnia od kolejnego ciezkiego treningu [...]
[...] na całość klatki sztanga prosta po max6 powt w serii łączonej z rozpiętkami na górnym skosie umiarkowany ciężar po 12-10powt -na koniec dół klatki na ujemnym skosie jesli są jakies uwagi odnosnie samego treningu klaty to mam to juz przećwiczone na sobie i cwicząc w ten sposób zauwazyłem dopiero zadowalające mnie efekty jak nigdy do tej pory, [...]
[...] lub na allegro kelton. Imo najlepszy sprzęt. Tyle, że jeśli masz w pobliżu odlewnie, to radze tam za grosze odlać sobie i później do tokarza żeby dziury zarobił. U nas jak tam było to wychodziło coś koło 2zł za kg, może nawet mniej, a w porównaniu do keltona, gdzie cena obciążenia to około 7zł za kg to chyba niezła alternatywa. A tokarz u [...]
Po treningu bez roznicy- Czy zjesz ryz z twarogiem-czy tunczykiem, w zasadzi epo treningu powinno sie zpozywac szybkoprzyswajalne bialko takie jak jest w piersiach kuraka czy rybach.A twarog jest wolnoprzyswajalnym bialkiem,ale z ema to miejsce poznym wieczorem mysle ze obojetnie ktora z opcji bys wybral bedzie dobra, bo organizm po treningu [...]
[...] dla malolatow lub marki robione pod chlopakow co waza max 70kg, troche offtop ale wkleje link na video mojego krajana, Tomas Bures, gosciu na wyzszym lewelu niz my tutaj, i jak widac mozna ubrac ladne jeansy i wyjsciowa bluze, nie trzeba lazic w dresie, mozna sie ubrac jak czlowiek, o to nizej link http://tv.ronnie.cz/?v=1403 akurat go pytalem o [...]
ja teraz obcenie jem a z 4 posiłki dziennie. Co i tak jest meega dużo, bo jak wpada ta czarna gnida max 3 ... Dobrze ze są przynajmniej w miare ok. Ale właśnie tak to jest jak sie ma na sen 5 h i reszta praca ... no ale ktoś BMW musi jeździć
Co do Emule to jak ktoś nie radzi sobie z ustawieniem to prędkość jest taka jak pisaliście 0,44kb/s ale umnie dochodzi do 20kb/s średnio jest jakieś 5,4kb/s więc nie jest tak tragicznie dwa, do trzech dni komp włączony na noc i się ściągnie głównie gra w emule dobre ustawienie ja mam dziadoskie łącze bo jestem na antenie raz połączenie jest raz go [...]
Magnez z wapniem, musialbys tyle tego wapnia zjesc ze hohoho :) mozesz razem :) A to co piszesz to bardzo dobre rozwiazanie na tanie ZMA ... Jakie to kapsulki, zreszta jakie to by nie byly to 2 to z deka malo, jak juz kup tran lysi, za 25zl ... i duza lyzka ~15g/dzien :) bo 2 caps to bedziesz mial max 2g oleju rybiego dziennie, a tam omega-3 jest [...]
[...] i wzrost odporności na stres i zmęczenie Fusion 6-Bromo to suplement stworzony z myślą o zwiększeniu produkcji testosteronu u mężczyzn. 6-bromo działa poprzez szybkie jak i długotrwałe zablokowanie przekształcania testosteronu w estrogen poprzez zmniejszenie ilości estrogenu. W przeciwieństwie do równie skutecznego ATD, 6-Bromo nie obniża [...]
[...] spadkiem siły i motywacji tricep stojąc na wyciuągu zrobiłm lżej , bardziej kulturystycznie. Łapa bezpośrednio po treningu 48, dodatkowym problemem jest to ze od ok tygodnia prawie nic nie jem , spróbuje to poprawić, pozatym zjade w niektórych ćwiczeniach po 5-10 kg i zobaczye jak pójdzie Zmieniony przez - szczypiorr w dniu 2010-04-01 21:18:55
Spodnie
